CAMINANTE SÍ HAY CAMINOS
Las actividades físicas mentales y espirituales conforman el segundo factor de supervivencia para tener un cerebro sano. "Cuando hablamos de actividad física -prosigue Gaona- estamos refiriéndonos, esencialmente, a una actividad mental, porque es el cerebro el que está dando la orden de ejercitar los bíceps, por ejemplo. Está certificado médicamente que la mejor rutina para el cerebro es el caminar. Se recomienda hacerlo tres veces a la semana y en lapsos que duren -como mínimo- 30 minutos. Al caminar, se liberan sustancias que nutren las neuronas y se producen mayores sinapsis, se da una mayor estabilización del humor y la persona se protege de cuadros depresivos, ansiedades y tiene una mejor respuesta inmunológica". Si usted no tiene la facilidad de trasladarse a un espacio para llevar a cabo estas rutinas, se recomiendan las clásicas caminadoras o las modernas trotadoras elípticas que pueden encontrarse en casa o en el gimnasio de su preferencia. El caminar se optimiza si se combina con otra actividad cardiovascular como la natación y con ejercicios para fortalecer la masa muscular como el levantamiento de pesas (con prudencia y de acuerdo a sus capacidades), y el uso de bandas elásticas. "Toda actividad física tiene detrás un 'comando' que el cerebro está dando al organismo. Por ello se dice que el cerebro está en todos los ejercicios que practicamos".
No hay comentarios:
Publicar un comentario