Como prevenir el Alzheimer

Como prevenir el Alzheimer

Es bonito ver a un niño sentado en las piernas de su abuela, escuchando las historias de hace cincuenta años cuando ella todavía era una jovencita y las cosas eran bien diferentes. Por otro lado, es muy triste tener el panorama de una abuela postrada en una cama olvidando los recuerdos como periódico de ayer.

La parte buena de todo este asunto es que se pueden tomar medidas de precaución que, aunque no son del todo fiables, pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Alimentación para prevenir el Alzheimer

• De acuerdo con estudiosrealizados, la ingesta semanal de ácidos grasos polinsaturados mejora el funcionamiento del cerebro. Los pescados azules y los vegetales como el maíz, soya, girasol y nueces son ricos en este ingrediente.
• Parece que las vitaminas E y B son importantes para la prevención del Alzheimer. Al comer alimentos como granos, levadura y carnes es posible que se ayude a que las células del nervio del hipocampo -el cual trabaja en la memoria y el aprendizaje- no se dañen.

Habitos para prevenir el Alzheimer

• Evite fumar. Estudios realizados en Estocolmo indicaron una relación directa entre la enfermedad y los componentes del cigarrillo.
• Mantener la mente en acción. Mientras la persona tenga estimulación cognitiva como hacercrucigramas, dibujar y regar las plantas el cerebro estará en funcionamiento.
• Evitar el aislamiento. Por más que se quiera ser un ermitaño, trate de unirse a la familia o inscribirse en algún grupo que le permita tener contacto con las personas.
• Se recomienda leer con frecuencia, ver documentales y películas que permitan la reflexión.
• Si se padece de diabetes, es necesario seguir un tratamiento y mantenerse estable.
• La obesidad tiene que controlarse, por esto y por muchas otras razones.
• La hipertensión arterial es otra enfermedad a la que se debe poner mucha atención ya que si por sí misma es perjudicial, estudios indican que ésta viene asociada al Alzheimer.
• Haga ejercicio. Por lo menos camine media hora al día para que su cuerpo combata atrofias cerebrales y musculares.

Por último, si su anciano sufrió la pérdida de un familiar cercano como su pareja, haga todo lo posible por sacarlo de su depresión ya que esto puede desencadenar una incubación de la enfermedad de Alzheimer. 

De Cuídate Cuidador