Ejercicios físicos para ciudadores

14 mar

Charla para cuidadores y familiares febrero 2011- ASCADA.
Esta rutina puede ser realizada por los cuidadores en algún momento que tengan disposición de al menos 15 minutos hasta 1 hora.
* Objetivo: Mejorar el tono muscular, la postura y la circulación sanguínea.
* Características: Práctica y accesible.
* Elementos necesarios: Bastón y paño.
RUTINA
Calentamiento:
* Giro de hombro
* Giro de cadera.
* Giro de rodilla
Estiramiento: Básico de extremidades.
Movimientos en sí (ver dibujos) deben realizarse según las repeticiones recomendadas e ir aumentando según la asimilación del ejercicio.

Expositores Lic. William Todd Mc Sam – Educador físico y Lic. Hazel Rojas, gymwtodd@gmail.com