10 formas de manejar el estrés y ser un cuidador más saludable

10 formas de manejar el estrés y ser un cuidador más saludable

¿Está tan abrumado por el cuidado de otra persona que ha descuidado su propio bienestar físico, mental y emocional? Si no se ocupa de sus propias necesidades, puede poner en riesgo su salud.

1. Encuentre tiempo para si.
Considere tomar ventaja del cuidado de relevo para que pueda pasar el tiempo haciendo algo que le guste. El cuidado de relevo brinda a los cuidadores un descanso temporal del cuidado, mientras que la persona con la enfermedad de Alzheimer continúa recibiendo atención en un ambiente seguro.

2. Saber qué recursos de la comunidad están disponibles.
Póngase en contacto con la asociación de Alzheimer de su localidad.

3. Conviértase en un cuidador educado.
A medida que la enfermedad avanza, pueden ser necesarias nuevas habilidades de cuidado. Las Asociaciones de Alzheimer le pueden ofrecer programas para ayudarlo a comprender y enfrentar mejor los cambios comportamentales y de personalidad que puedan ocurrir.

4. Obtenga ayuda y encuentre apoyo.
Busque el apoyo de familiares, amigos y personas que puedan relacionarse con su situación. Si el estrés se vuelve abrumador, busque ayuda profesional.

5. Cuídese a si mismo.
Intente comer bien, haga ejercicio y descanse lo suficiente. Asegurarse de que esté sano puede ayudarlo a ser un mejor cuidador.

6. Administre su nivel de estrés.
El estrés puede causar problemas físicos (visión borrosa, irritación estomacal, presión arterial alta) y cambios en el comportamiento (irritabilidad, falta de concentración, cambios en el apetito). Tenga en cuenta sus síntomas y hable con un médico, según sea necesario. Intente encontrar técnicas de relajación que funcionen para usted.

7. Acepte los cambios a medida que ocurren.
Las personas con la enfermedad de Alzheimer cambian con el tiempo y también lo hacen sus necesidades. Es posible que requieran atención más allá de lo que puede proporcionar por su cuenta. Conocer los recursos de la comunidad, desde los servicios de atención domiciliaria hasta la atención residencial, puede facilitar la transición. También lo hará el apoyo y la asistencia de quienes lo rodean.

8. Haga planes legales y financieros.
Poner en práctica planes legales y financieros después del diagnóstico de Alzheimer es importante para que la persona con la enfermedad pueda participar. Tener planes futuros puede proporcionar consuelo a toda la familia. Muchos documentos, incluso directivas anticipadas, se pueden preparar sin la ayuda de un abogado. Sin embargo, si no está seguro acerca de cómo completar documentos legales o hacer planes financieros, es posible que desee buscar ayuda de un abogado especializado en leyes de ancianos y / o un asesor financiero que esté familiarizado con la planificación de atención a personas mayores o de largo plazo.

9. Sepa que está haciendo su mejor esfuerzo.
Recuerde que la atención que brinda hace una diferencia y que está haciendo lo mejor que puede. Puede sentirse culpable porque no puede hacer más, pero las necesidades de atención individual cambian a medida que avanza la enfermedad de Alzheimer. No puede prometer cómo se brindará la atención, pero puede asegurarse de que la persona con la enfermedad esté bien atendida y sea segura.

10. Visite a su doctor regularmente.
Tómese el tiempo para someterse a controles regulares y tenga en cuenta lo que su cuerpo le está diciendo. Preste atención a cualquier agotamiento, estrés, insomnio o cambios en el apetito o el comportamiento. Ignorar los síntomas puede hacer que disminuya su salud física y mental.

10 ways to manage stress and be a healthier caregiver

Are you so overwhelmed by taking care of someone else that you have neglected your own physical, mental and emotional well-being? If you find yourself not taking care of your own needs, you may be putting your health at risk.

1. Find time for yourself. Consider taking advantage of respite care so you can spend time doing something you enjoy. Respite care gives caregivers a temporary rest from caregiving, while the person with Alzheimer’s disease continues to receive care in a safe environment. Visit alz.org/care to learn more.

2. Know what community resources are available. Contact the Alzheimer’s Association® or use our online Community Resource Finder (alz.org/CRF) to find dementia care resources in your area. Adult day programs, in-home assistance, companions and meal delivery are just some of the services that can help you manage daily tasks.

3. Become an educated caregiver. As the disease progresses, new caregiving skills may be necessary. The Association offers programs to help you better understand and cope with common behavioral and personality changes that may occur. Visit the Alzheimer’s and Dementia Caregiver Center at alz.org/care to learn more and access care training resources, including free online workshops.

4. Get help and find support. Seek the support of family, friends and people who can relate to your situation. Use our online Care Team Calendar (alz.org/carecalendar) to organize family and friends who want to help. Our 24/7 Helpline (800.272.3900), ALZConnected® online social networking community (alzconnected.org) and local support groups (alz.org/findus) are all good sources for finding comfort and reassurance. If stress becomes overwhelming, seek professional help.

5. Take care of yourself. Try to eat well, exercise and get plenty of rest. Making sure that you are healthy can help you be a better caregiver.

6. Manage your level of stress. Stress can cause physical problems (blurred vision, stomach irritation, high blood pressure) and changes in behavior (irritability, lack of concentration, change in appetite). Note your symptoms and discuss with a doctor, as needed. Try to find relaxation techniques that work for you.

7. Accept changes as they occur. People with Alzheimer’s disease change over time and so do their needs. They may require care beyond what you can provide on your own. Becoming aware of community resources — from home care services to residential care — can make the transition easier. So will the support and assistance of those around you.

8. Make legal and financial plans. Putting legal and financial plans in place after an Alzheimer’s diagnosis is important so that the person with the disease can participate. Having future plans can provide comfort to the entire family. Many documents, including advance directives, can be prepared without the help of an attorney. However, if you are unsure about how to complete legal documents or make financial plans, you may want to seek assistance from an attorney specializing in elder law and/or a financial advisor who is familiar with elder or long-term care planning.

9. Know you’re doing your best. Remember that the care you provide makes a difference and that you are doing the best you can. You may feel guilty because you can’t do more, but individual care needs change as Alzheimer’s progresses. You can’t promise how care will be delivered, but you can make sure that the person with the disease is well cared for and safe.

10. Visit your doctor regularly. Take time to get regular checkups, and be aware of what your body is telling you. Pay attention to any exhaustion, stress, sleeplessness or changes in appetite or behavior. Ignoring symptoms can cause your physical and mental health to decline.

g

Alz.org/care